朝にサウナへ行こうとして調べると、10時や昼から開く個室サウナが目立ちます。当サイトが営業時間を確かめた施設でも、6時・7時台に開くところは限られていました。
ただ、東京にも6時台・7時台から入れる個室サウナはあります。この記事では、当サイトが公式ページで営業時間を確かめられた施設を、開く時刻の早い順に紹介します。朝サウナを習慣にする組み立て方は朝サウナを出社前90分の習慣にする設計図にまとめているので、ここでは「どこが朝に開いているか」に絞ります。
開く時刻の早い順に見る
営業時間はいずれも各施設の公式ページで2026年10月9日に確認したものです。
| 開く時刻 | 施設 | 場所 | 朝に気をつけること |
|---|---|---|---|
| 毎日6:00 | ホテルヴィラフォンテーヌグランド東京有明 個室サウナ | 有明 | 平日と休日で料金が違う |
| 土日祝6:30（平日は9:00） | SAUNA&co | 蔵前 | 平日は9時から |
| 土日祝6:30（平日は8:30） | SAUNA霧宙 | 両国 | 朝割の料金がある |
| 7:00 | yksi SAUNA & STAY | 西新宿 | 朝の60分プランは平日と祝日だけ |
| 7:00 | BAN SAUNA GINZA EAST | 築地 | 「個人」は共同のサウナ |
| 7:00／7:30 | てっぺんサウナ道場 個室 | 渋谷 | 朝の枠だけ2時間 |
| 7:40 | アカサカサウナ | 赤坂見附 | VIPルームの朝イチ枠は180分 |
同じ施設でも、平日と土日祝で開く時刻が違うことがあります。SAUNA&co と SAUNA霧宙は、早く開くのは土日祝だけです。平日の朝に行くなら、平日の開店時刻を先に見てください。
6時台に開く3施設
ホテルヴィラフォンテーヌグランド東京有明 個室サウナ（有明）
- 営業は6:00〜24:00（最終入場22:30）。今回の中でいちばん早く、平日も土日も6時からです
- 料金は90分で、平日は1名6,000円・2名7,000円・3名8,000円、休日は各1,000円高くなります（税込）
- ホテルの中にある個室サウナで、日帰りで使えます
（ホテルヴィラフォンテーヌグランド東京有明 公式・2026年10月9日確認）
SAUNA&co（蔵前駅A4出口から徒歩3分）
- 営業は平日9:00〜25:00、土日祝6:30〜25:00。6時台に入れるのは土日祝だけです
- ゲスト料金は、&aroma・&tea の部屋が90分1名6,000円〜・2名9,000円〜、&co の部屋が120分1〜2名13,000円〜・3名15,000円〜です
- 男女で使えます。異性同士で入るときは水着の着用が必要です
（SAUNA&co 公式・2026年10月9日確認／当サイトの施設ページ）
SAUNA霧宙（両国駅から徒歩3分）
- 営業は平日8:30〜26:30、土日祝6:30〜26:30です
- 料金表には「霧70分、宙90分は朝割価格のため、その他の時間帯は+2,000円」と書かれています。霧の70分はゲスト5,000円〜、宙の90分はゲスト9,000円〜です（1名の料金で、1名増えるごとに+3,000円）
- ゲスト料金は土日祝に霧+1,000円・宙+2,000円が加わります
- 男女で使えます。ただし男女の場合は水着の着用が必須です
（SAUNA霧宙 公式のアクセス・料金・よくある質問・2026年10月9日確認）
朝割が何時までの枠に当たるかは、料金表には書かれていません。予約画面で、行きたい時刻の金額を確かめてください。
7時台に開く4施設
yksi SAUNA & STAY（西新宿）
- 営業は7:00〜24:00で、完全予約制です
- 60分の「平日限定朝サウナプラン」があり、一般料金はシングルルーム3,400円、グループルーム（2名）5,600円。最終受付は10:30です
- 公式には「土日を除く平日および祝日にご利用いただけます」とあります。祝日の朝も使えるのが、ほかの「平日限定」と違うところです
- グループルームは同性同士だけで使えます（新宿区に公衆浴場として登録しているため）。18歳未満は利用できません
（yksi SAUNA & STAY 公式・2026年10月9日確認）
BAN SAUNA GINZA EAST（築地）
- 利用時間は7:00〜22:30。「個人」と「貸切」があり、どちらも110分です
- 「個人」は1枠5名までの共同のサウナで、個室ではありません。ひとりで部屋を使いたいなら「貸切」を選びます（貸切は6名まで）
- 料金は ¥3,490〜で、時間帯とコースで変わると案内されています
（BAN SAUNA GINZA EAST 公式・2026年10月9日確認／当サイトの施設ページ）
てっぺんサウナ道場 個室（渋谷）
- 個室は2部屋で、Room 壱（最大4名）は7:00から、Room 弐（最大5名）は7:30から枠があります
- ふだんの枠は90分ですが、朝の2枠だけは2時間です（壱は7:00〜9:00と9:30〜11:30、弐は7:30〜9:30と10:00〜12:00）
- 通常の料金は人数で変わり、1名5,000円・2名6,500円・3名8,000円・4名9,500円（弐は5名11,000円）。朝の枠には「朝ウナ会議」として「ルーム代のみ 6,500円（お一人様の場合 5,000円）」の案内があります
- 即日の予約もできます。男女で使えるかは個室のページに書かれていないため、男女で行くときは予約前に確かめてください
（てっぺんサウナ道場 個室 公式・2026年10月9日確認／当サイトの施設ページ）
アカサカサウナ（赤坂見附）
- 営業は7:40〜翌5:20（不定休）
- 2025年12月のお知らせで、VIPルーム（最大4名）の朝イチの枠が、値段は据え置きで120分から180分になったと案内されています
- 男女で使えます。男女の場合は水着の着用が必須です（レンタル水着500円）
- 料金は枠ごとに変わるため、ここでは金額を載せていません。予約画面で確かめてください
（アカサカサウナ 公式・2026年10月9日確認）
8時からなら、ALWAYS SAUNA芝浦（営業 am8:00〜翌am1:00・男女同室は水着着用）も候補に入ります（公式・2026年10月9日確認／当サイトの施設ページ）。24時間営業の施設は深夜・24時間の個室サウナにまとめています。
朝に予約する前に確かめる4つ
1. 「平日」と「土日祝」のどちらの時刻か
上の表のとおり、早く開くのが土日祝だけの施設があります。逆に、yksi の朝のプランは平日と祝日だけです。行く日の曜日で、開く時刻と使えるプランを読み分けてください。
2. 朝の枠だけ、料金や時間が違わないか
今回の施設には、朝だけ条件が変わる枠がありました。SAUNA霧宙は朝割、てっぺんサウナ道場は朝だけ2時間、アカサカサウナはVIPの朝イチが180分です。同じ施設でも、昼に調べた金額や時間と違うことがあります。
3. そのあとの予定に間に合うか
出社前に入るなら、着替えと身支度の時間も枠の中で取る必要があります。yksi は利用時間とは別に10分の身支度時間があると案内しています。時間の決め方は個室サウナは何分で予約する？を参考にしてください。
4. 前の晩にお酒を飲んでいないか
朝は前夜のお酒が残っていることがあります。お酒が残っている日は入らないでください。体調に不安がある朝も、やめる判断を先に決めておくと迷いません。朝の過ごし方は朝サウナを出社前90分の習慣にする設計図に、食事やお酒との間隔はサウナの前後、食事はいつとる？にまとめています。
よくある質問
Q. 平日の朝7時前に入れる個室サウナはありますか。
A. 今回確かめた中では、ホテルヴィラフォンテーヌグランド東京有明の個室サウナが毎日6:00から営業しています。SAUNA&co と SAUNA霧宙の6:30は土日祝だけで、平日はそれぞれ9:00・8:30からです（2026年10月9日に公式で確認）。
Q. 朝のほうが安くなりますか。
A. 施設によります。SAUNA霧宙は朝割の価格を設けていて、その他の時間帯は+2,000円と案内しています。yksi の60分プランも朝だけのものです。一方で、朝も昼も同じ料金の施設もあるので、予約画面で時刻ごとの金額を見比べてください。
Q. 当日の朝に思い立っても予約できますか。
A. てっぺんサウナ道場の個室は即日予約ができると案内しています。ほかの施設も空きがあれば当日に取れることがありますが、朝の枠は施設によって数が限られるため、前日までに押さえておくと安心です。予約なしで入れるかの見分け方は個室サウナは予約なしで入れる？にまとめています。
男女で行く場合の確認点は個室サウナは男女2人で入れる？、水着の決まりは個室サウナは水着なしで入れるのかをご覧ください。ほかの施設は個室サウナの施設一覧から探せます。
掲載内容は当サイトが確認した時点のものです（確認日：2026年10月9日）。営業時間・料金・朝のプランの内容は変更されることがあります。ご利用前に必ず各施設の公式ページで最新情報をご確認ください。体調に不安がある日や、お酒を飲んだあとは利用を控えてください。